na mase

Witam ! Jakie jest najlepsze białko(nazwa) i jaki gainer,aby zrobić na nim mase i oczywiście uzupełnić niedobory białka...?

Czy 16 letni chłopak moze brac Gh Max ? Czy to cos mu wogole da ? Cwiczy regularnie ma slaba mase . Kupil tez Whet Gainer 4000 z olimpa na miesiac . Wazy 55 kg , wzrost 175.

Cześć, W dziale odżywianie dodałem post z pytaniem czy robić najpierw redukcje czy masę po rocznej przerwie i bf na poziomie 20%. http://www.sfd.pl/Dylemat__co_robi%C4%87_Redukcje_czy_mas%C4%99_-t971408.html Wyszło na to że najlepszym roziwązaniem będzie redukcja. Redukcje będę wykonywał z wspomaganiem kreatyny mono universala, aby mięśnie [...]

Witam, zamierzam sensownie zabrać się za siebie. Jak dotąd ćwiczyłem trochę trening dla początkujących autorstwa Mawashi'ego z wykorzystaniem hantli, ale nieregularnie. Prócz tego 2-3x w tyg. biegam. Stan na dzień dzisiejszy to: - 24 lata - 71kg przy 170cm wzrostu - poziom tkanki tłuszczowej 24,9% (wysoko) - za to ręce jak witki, 32cm w bicku i [...]

[...] się do idiotycznego stanu. Obecnie mam 19 lat 184 cm wzrostu i jakieś 59 kilo wagi. Byłem kilka razy na siłowni z kumplem, ale widzę ze to nie dla mnie. Nie dopóki mam taką mase. Nie chce zrobić sobie czegoś, czego bym żałował do końca życia. Jestem zielony, jeśli chodzi o treningi i diety. Proszę o pomoc, o wskazówki jak mam zacząć, co mam [...]

Witam Mam pytanie co do BCAA, czy brać je teraz gdy robie masę? czy zostawić lepiej na redukcje? Oczywiście dieta jest dobra

Cześć Zaczynam masę i chciałem wypróbować tym razem czterodniowy push/pull. Znalazłem taki plan i zastanawiam się, co o nim sądzicie ? Zmienić coś czy zostawić ? PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie [...]

witam wszystkich...jestem poczatkujacy na silowni... chce przybrac troche mase( z 5 kg) mam 17 lat waga 76 kg. postanowilem robic FBW. moj plan treningowy: poniedzialek i czwartek: klata- wyciskanie plasko(12,10,8) barki-wyciskanie zza glowy(12,10,8) triceps-farncuskie wyciskanie sztanga siedzac(10,8,8) plecy-podcziaganie sztangielki w opadzie [...]

[...] bez przerwy jedno cwiczenie na przod barkow i drugie na tyl). Panowie jestescie dobrymi teoretykami i praktykami tego sportu i moze mi napiszecie czy mieliscie juz do czynienia z takimi przypadkami,czy taki trening ma jakis sens (bo chodzi mi o mase a on sie chyba normalnie na ogolnorozwojowke nadaje).Troche namazalem,no ale tak wyszlo.Pozdrawiam

co zrobic zeby jak najszybciej zdobyc mase miesmi jakie odzywki dobrac i jak czwiczyc prosz podac najlepsze nazwy odzywek chce jak najszybciej przybrac na masie.Czy jak sie ma ponat 25 lat czy to mozliwe?

Witam wszystkich pakerow. Mam maly dylemat. Chcialbym tej zimy robic mase miesniowa ale zalezy mi tez na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 [...]

[...] skos,ale nie to jest dla mnie najwazniejsze!Chodzi o wyglad,co prawda dziewczyny mowia mi ze wygladam super,faceci na plazy tez sie patrza:),nie jestem miskiem,mam pewna mase i rzezbe,jednak juz mi czegos brakuje,zastanawiam sie nad pewnymi dopalaczami:).Oczywiscie suplementy przetestowalem juz na sobie,jedyne czego nie bralem to ZMA,i [...]

Czy możecie doradzic mi jak szybko zredukowac mase ? Dodam ze biore LipoBurn. Wzrost: 182 Waga: 88kg Licze na jakies pomocne odpowiedzi ;) Czekam niecierpliwie :)

Witam. Mam: 21 lat, 180 wzrostu, waga 78kg. Cel: Chce wyrobic wieksza mase w bicepsie i klacie Chcialbym sie od was dowiedziec jak dawkowac Metanabol, gdyz jakies 2 mies temu moj kuzyn zaczal brac mete i po spozyciu mowil ze dostaje sie niezlej pąpy i pije sie duzo plynow, np. wode. Oczywiscie nie pozostalem bierny i tez sprobowalem mete i [...]

Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]

Witam, więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trening opiera się na dniach: wtorku(1), czwartku(2), niedzieli(3). Ogólnie rozchodzi mi się o to, abym w czerwcu tego roku podniósł 80 kg na klatę, a jeśli dożyje, za 2 lata 140 kg(abstrakcja, nie wiem czy to możliwe). Mam nadwagę. Raz w tyg w niedzielę, będę jeździł na siłownie. Płeć [...]

czy jezeli przykladowo zawodnik z kat. 70 chce dojsc do 80 to robi mase i potem ostro tyra sile czy caly czas na sile jakos specjalnie ze dojdzie do kat 80??

Siema, głowię się nad tym pytaniem już trochę. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu 15% BF i myślę czy robić najpierw redukcję czy zrobić masę i jedną wielką redukcję. Dzięki, moc z Wami

Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ( może to być odpłatne ) Bo od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni i praktycznie efekty zerowe. Przez pierwsze 3 miesiące sam sobie jakiś plan ułożyłem i w miarę to szło, czułem, że ćwiczę. A później kupiłem plan treningowy oraz dietę na pewnym portalu i tu zaczął się problem. [...]

Witam ! Ćwiczę od maja - 8 miesięcy, na początku lipca skończyłem redukcje na 68kg. Aktualna waga 80kg. Przez ostatnie 2 miesiące 0 diety - fast foody, słodycze itp Miałem w planach robić masę do 85kg, ale się zalałem. Stąd pytanie - dalej masa czy redukcja? /SFD/Images/2016/1/3/200d8de8d042473ab06fe7698c6d5f14.jpg [...]